Es una enfermedad frecuente hoy en día, afecta a un 5-6% de la población. Los síntomas principales son un estado depresivo caracterizado por tristeza, sentirse vacío, disminución del interés y de la capacidad de placer en casi todas las actividades. Frecuentemente acompañadas de alteraciones del sueño y el apetito (aumento o disminución), apatía, dificultades de concentración, cansancio. La persona suele expresar sentimientos de inutilidad, culpa excesiva, auto reproches, pesimismo.

En depresiones severas pueden aparecer pensamientos recurrentes de muerte que pueden conllevar ideación suicida.

Las depresiones pueden tener una causa endógena (son hereditarias) o pueden ser exógenas causadas por factores o problemas ambientales, personales (depresión psicógena).

La depresión es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento.

¿Cómo se si tengo depresión?

La depresión puede ocurrir conjuntamente con otros trastornos mentales y otras enfermedades. La depresión puede empeorar los problemas de salud que ya tengamos y viceversa. Algunas veces, los medicamentos que se toman para estas enfermedades ocasionan efectos secundarios que contribuyen a los síntomas de la depresión.

La depresión afecta diferente a las personas según la edad.

Diagnósitoco psicológico de depresión en Mataró

Terapia para depresión

Si ya has dado los primeros pasos para tratar una depresión, estamos aquí para recordarte que puedes conseguirlo. La depresión es distinta en cada persona. Puede que para ti, el primer paso sea estar leyendo aquí sobre ella. O puede que hayas probado ya alguna sesion de psicoterapia para la depresión. Sea cuál se atu primer paso, sabemos que la sensación de vacío, soledad y no conocer el rumbo que tomar puede ser sobrecogedora. Cuando estés en el espacio de psicoterapia, tendrás un guía, pero en cuanto salgas. dela consulta, volverás a sentir que vas sin rumbo. Es completamente normal. Por ello, los psicólogos de esMENT hemos redactado una pequeña lista de tareas para romper con la depresión que puedes poner en práctica poco a poco.

  • Actividad física: invierte 30 minutos de al día en ti mismo. Camina, corre, medita… liberarás enforfinas y mejorarás tu estado de ánimo.
  • Cumple tu propia rutina: mantén una hora regular para acostarte y levantarte.
  • Alimentación: no esperes más para mejorar tu dieta. ¿Y no hablamos de adelgazar! Simplemente de consumir alimentos saludables con más regularidad. La comida rápida o basura no nos nutre como realmente necesitamos, y nos afecta directamente al carácter y a nuestra energia.
  • Prioridades: la depresión no se mejora de la noche a la mañana. Los cambios y avances son a largo plazo, así que toda esta lista que te ofrecemos… ve cupliéndola poco a poco y como puedas. Semana tras semana, verás resultados satisfactorios.
  • Sociabilizar: trata de interactuar con otras personas y hablar con quienes confíes sobre cómo te sientes. Recuerda que esto no significa que lo que tengas que explicar sea siempre bueno, pero debes poder exteriorizar tus pensamientos dentro y fuera de la psicoterapia.
  • Toma de decisiones: directamente relacionado con el establecimiento de prioridades del que te hemos hablado. Te recomendamos que pospongas la toma de decisiones importantes de tu vida hasta que te sientas un poco mejor.
  • Adicciones: al igual que sabemos que una alimentación saludable te beneficiará, tenemos que recordarte que evites el consumo de alcohol, nicotina o drogas. Puede que sientas que en el momento que lo tomes es lo que necesitas, pero lo único que conseguirás es prolongar el proceso de la psicoterapia y tardar más en observar resultados. Del mismo modo, si también estás siguiendo una terapia en psiquiatría, tampoco debes consumir medicamentos que no te hayan recetado.