La depresión es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento. En depresiones severas pueden aparecer pensamientos recurrentes de muerte. Dichos pensamientos pueden conllevar ideación suicida. Las depresiones pueden tener una causa endógena (son hereditarias) o pueden ser exógenas causadas por factores o problemas ambientales, personales (depresión psicógena).

Tratamiento psicológico para la depresión

La depresión es una enfermedad frecuente hoy en día. Afecta a un 5-6% de la población. Los síntomas principales son un estado depresivo caracterizado por tristeza, sentirse vacío, disminución del interés y de la capacidad de placer en casi todas las actividades. Frecuentemente acompañadas de otros problemas en nuestro día día. Hablamos de alteraciones del sueño y el apetito (aumento o disminución), apatía, dificultades de concentración, cansancio. La persona suele expresar sentimientos de inutilidad, culpa excesiva, auto reproches, pesimismo.

Un episodio depresivo suele durar meses y se diagnostica con una entrevista clínica con un profesional experto

¿Cómo se si tengo depresión?

La depresión puede ocurrir conjuntamente con otros trastornos mentales y otras enfermedades. La depresión puede empeorar los problemas de salud que ya tengamos y viceversa. Algunas veces, los medicamentos que se toman para estas enfermedades ocasionan efectos secundarios que contribuyen a los síntomas de la depresión.

La depresión afecta a 300.000 personas en el mundo y lo hace de forma diferente en cada una de ellas.

Tipos de depresión

Existen distintos tipos de depresión. Además, la depresión afecta diferente a cada persona, por lo que hay diferentes maneras de abordar el tratamiento para la depresión.

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Trastorno Adaptativo

  • El propio paciente identifica un desencadenante reciente como origen de sus síntomas.
  • El desencadenante (o sus consecuencias directas) todavía está presente.
  • Exponerse a situaciones ambientales intensas da paso a un rendimiento adecuado.
  • Así que si a la persona afectada por un trastorno adaptativo se le muestra un estímulo intenso, como un vídeo alegre, puede centrar su atención al nuevo foco i expresar sus sentimentos de forma natural.
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Distímia

  • Cronicidad de tristeza durante meses o años sin desencadenantes concretos. Sensación de insatisfacción, de desánimo y derrota. Predominan la apatia y la pérdida de iniciativa e ilusiones.
  • El paciente describe su sentimiento de tristeza como normal. 
  • Al igual que sucede en el trastorno adaptativo, la exposición a situaciones ambientales intensas da paso transitoriamente a un rendimiento adecuado.
  • A menudo estos pacientes tienen una personalidad de base muy emocional o muy dependiente.
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Episodio depresivo

  • En un episodio depresivo el paciente describe diferente el sentimiento de tristeza. Considera esa tristeza como una vivencia nueva.
  • Se reduce la respuesta emocional ante  situaciones teóricamente altamente emocionales. De este modo el paciente no teme a la tristeza, sino a la sensación de miedo o angustia ante el bloqueo emocional.
  • A diferencia de lo que sucede en el trastornp adaptativo y  la distímia, aquí  la exposición a situaciones ambientales intensas no provoca apenas una reacción.
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Depresión mayor

  • La mayoría de los episodios depresivos suelen durar meses.
  • Implica síntomas de depresión la mayor parte del tiempo. Hablamos de síntomas depresivos durant dos semanas como mínimo. Estos síntomas de depresión mayor pueden interferir en las capacidades para trabajar, dormir, estudiar y comer.
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Depresión perinatal

  • La depresión perinatal es aquella que ocurre durante o después del embarazo y sus síntomas pueden ir desde leves hasta graves.
  • En casos excepcionales, los síntomas son suficientemente graves para poner en peligro la salud de la madre y del bebé.
  • La depresión perinatal se puede tratar.
  • No es el resultado de algo que haya hecho o no una mujer. No hay una sola causa para la depresión perinatal. Más bien, es el resultado de una combinación de factores genéticos y ambientales.
  • El estrés, las exigencias físicas y emocionales de tener hijos y de cuidar a un nuevo bebé, y los cambios hormonales que ocurren durante y después del embarazo pueden contribuir a la depresión perinatal. 
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Síntomas de psicosis

  • Es un grave subtipo de Trastorno Depresivo Mayor. Los síntomas psicóticos consisten en delirios y/o alucinaciones que frecuentemente son congruentes con el humor depresivo.
  • La Depresión Psicótica y la No Psicótica se diferencian tanto en su diagnóstico y tratamiento como en el pronóstico.
  • Síntomas psicóticos congruentes con el estádo de ánimo: encontramos ideas delirantes como alucinaciones. Habitualmente suelen ser  compatibles con los sentimientos de minusvalía, desesperanza, culpa, castigo merecido, nihilismo o desastre inminente.
  • Los síntomas psicóticos no congruentes con el estado de ánimo no se relacionan de forma directa con el humor depresivo, y son por ejemplo fenómenos de inserción y difusión del pensamiento

Psicoterapia para la depresión

Si ya has dado los primeros pasos para tratar una depresión, estamos aquí para recordarte que puedes conseguirlo. La depresión es distinta en cada persona. Puede que para ti, el primer paso sea estar leyendo aquí sobre ella. O puede que hayas probado ya alguna sesion de psicoterapia para la depresión. Sea cuál se atu primer paso, sabemos que la sensación de vacío, soledad y no conocer el rumbo que tomar puede ser sobrecogedora. 

Ayuda psicológica para la depresión

En esMENT encontrarás apoyo psicológico para la depresión. Buscaa ayuda en la depresión aún cuando no haya una causa concreta para ella. No permitas que los pensamientos negativos te sigan inundando.

PIDE VISITA

La tristeza es una de las seis emociones básicas del ser humano y, por tanto, todos la experimentamos en distintos momentos de nuestra vida. Sin embargo, la depresión es una enfermedad grave que no es simplemente estar triste.

Terapia psicológica depresión

Cuando estés en el espacio de psicoterapia, tendrás un guía, pero en cuanto salgas. dela consulta, volverás a sentir que vas sin rumbo. Es completamente normal. Por ello, los psicólogos de esMENT hemos redactado una pequeña lista de tareas para romper con la depresión que puedes poner en práctica poco a poco.

  • Actividad física: invierte 30 minutos de al día en ti mismo. Camina, corre, medita… liberarás enforfinas y mejorarás tu estado de ánimo.
  • Cumple tu propia rutina: mantén una hora regular para acostarte y levantarte.
  • Alimentación: no esperes más para mejorar tu dieta. ¿Y no hablamos de adelgazar! Simplemente de consumir alimentos saludables con más regularidad. La comida rápida o basura no nos nutre como realmente necesitamos, y nos afecta directamente al carácter y a nuestra energia.
  • Prioridades: la depresión no se mejora de la noche a la mañana. Los cambios y avances son a largo plazo, así que toda esta lista que te ofrecemos… ve cupliéndola poco a poco y como puedas. Semana tras semana, verás resultados satisfactorios.
  • Sociabilizar: trata de interactuar con otras personas y hablar con quienes confíes sobre cómo te sientes. Recuerda que esto no significa que lo que tengas que explicar sea siempre bueno, pero debes poder exteriorizar tus pensamientos dentro y fuera de la psicoterapia.
  • Toma de decisiones: directamente relacionado con el establecimiento de prioridades del que te hemos hablado. Te recomendamos que pospongas la toma de decisiones importantes de tu vida hasta que te sientas un poco mejor.
  • Adicciones: al igual que sabemos que una alimentación saludable te beneficiará, tenemos que recordarte que evites el consumo de alcohol, nicotina o drogas. Puede que sientas que en el momento que lo tomes es lo que necesitas, pero lo único que conseguirás es prolongar el proceso de la psicoterapia y tardar más en observar resultados. Del mismo modo, si también estás siguiendo una terapia en psiquiatría, tampoco debes consumir medicamentos que no te hayan recetado.

En conclusión, los trastornos depresivos son un conjunto de enfermedades que tienen como síntoma común la presencia de tristeza patológica. En medicina se define como la presencia de un sentimiento de pena más intenso de lo esperado. Además, que limita a una persona y le impide rendir en sus actividades habituales.

Tratamiento para trastorno depresivo mayor

El tratamiento para el trastorno depresivo mayor es esencial para mejorar la calidad de vida y bienestar de quienes lo padecen. Aquí te presentamos una guía completa sobre las opciones más efectivas:

1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

La Terapia Cognitivo-Conductual es una de las formas más efectivas de tratamiento para el trastorno depresivo mayor. Ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos asociados con la depresión.

2. Medicamentos Antidepresivoss

Los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), pueden ser recetados por un psiquiatra. Estos medicamentos ayudan a equilibrar los químicos en el cerebro y mejorar el estado de ánimo.

3. Psicoterapia Interpersonal (TPI)

La Psicoterapia Interpersonal se enfoca en mejorar las relaciones personales y resolver problemas interpersonales que contribuyen a la depresión. Es una opción altamente recomendada por los especialistas.

4. Ejercicio Regular

El ejercicio regular es una parte fundamental del tratamiento para el trastorno depresivo mayor. La actividad física libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y reducen los síntomas depresivos.

5. Terapia Electroconvulsiva (TEC)

En casos graves, la Terapia Electroconvulsiva puede ser una opción efectiva. Esta terapia implica una breve estimulación eléctrica del cerebro mientras el paciente está bajo anestesia general.

6. Mindfulness y Meditación

El mindfulness y la meditación ayudan a reducir el estrés y mejorar el bienestar general. Estas prácticas promueven la autoconciencia y la aceptación de pensamientos y emociones sin juicio.

7. Apoyo Social y Grupos de Apoyo

Contar con una red de apoyo sólida es crucial. Participar en grupos de apoyo o terapias grupales puede proporcionar un espacio seguro para compartir experiencias y obtener apoyo emocional.

8. Hábitos Saludables de Sueño

Mantener una rutina de sueño regular y adecuada es vital. El insomnio o el sueño de mala calidad pueden agravar los síntomas de la depresión.

9. Nutrición Equilibrada

Una dieta balanceada rica en nutrientes esenciales contribuye significativamente al bienestar mental. Evita el consumo excesivo de azúcar y cafeína, y prioriza alimentos ricos en omega-3, vitaminas y minerales.

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