Convivir con fibromialgia y dolores cronicos
Sufrir dolor crónico puede afectar significativamente tu calidad de vida, y tener un fuerte y negativo impacto en tu entorno personal, familiar, laboral y social. Si hace meses que notas trastornos en tu sueño o estado de ánimo, síntomas digestivos… te recomendamos que hagas una primera visita a tu médico de família.
Según datos del 2021 recogidos por el INE (Instituto Nacional de Estadística) acerca de 17,5 millones de españoles conviven con el dolor. Es decir, que 4 de cada 10 personas sufren dolor crónico en España.
¿Cómo se convive con fibromialgia?
La fibromialgia es un síndrome clínico caracterizado por dolor crónico en todo el cuerpo, articulaciones y partes alta y baja de la espalda. El dolor y el cansancio, síntomas principales de la enfermedad, son dos síntomas frecuentes en nuestra sociedad y no son visibles para terceros. Las lesiones moleculares, estructurales y funcionales que acompañan a esta enfermedad todavía no son bien objetivables por los métodos de exploración convencional.
Frente a estos hechos, el marcado impacto que la enfermedad tiene sobre la funcionalidad de la persona y especialmente la predominante afectación de la mujer, refuerza los mecanismos de incomprensión de las personas del entorno y desafortunadamente de desinterés por muchos profesionales de la salud.
Ayuda psicológica para tratar los dolores físicos.
El dolor crónico es un dolor incomprendido. Además, el dolor crónico no se cura ni tampoco tiene tratamiento. Todavia no existe una solución 100%, sino que los tratamientos van enfocados a aliviar la percepción del dolor, hacerlo soportable y en consecuencia, mejorar la calidad de vida.
Yendo más allá, llegamos a la enfermedad más conocida que causa dolor crónico: la fibromialgia. Actualmente en Cataluña hay más de 2500.00 personas que sufren de fibromialgia o síndrome de cansancio crónico. De entre todas las personas que sufren fibromialgia, el 80% son mujeres, con una media de edad de 57.8 años. En los hombres, la media de edad está en 45.6
En Centro esMENT trabajamos con personas que sufren dolores agudos o crónicos. El apoyo psicoterapéutico va dirigido apersonas afectadas por dolores crónicos, con o sin alteraciones psicológicas asociadas.
Tratamiento psicológico contra los dolores crónicos
La fibromialgia puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas que la sufren y tener un importante impacto personal, familiar, laboral y social. Es por este motivo que recomendamos la terapia psicológica.
La fibromialgia es un síndrome clínico caracteritzado por dolor crónico en todo el cuerpo. En concreto se concentra en los músculs y a las articulaciones de la espalda y extremidades.
También produce una sensibilidad extrema en zonas localizadas, o presión en múltiples puntos. Forma parte de un grupo de enfermedades crónicas llamado síndromes de sensibilización central.
Es una enfermedad frecuente especialmente entre las mujeres y a menudo se presenta con cansancio, trastornos del sueño y estado de ánimo, síntomas digestivos y dolor de cabeza, entre otros.
El objetivo de la psicoterapia cuando se sufre de dolor crónico es conseguir una mejora de la calidad de vida. Buscamos favorecer un nivel de autonomia personal, familiar, social y laboral lo más satisfactorios posibles.
Tratamiento dolor crónico
Aunque hemos comentado todavía no existe una cura para la fibromialgia, un buen diagnóstico y bcorrecta información son la base de su tratamiento. La ayuda psicológica y apoyo emocional son clave para complementar un buen abordaje del dolor crónico:
Fármacos
Ejercicio físico
Técnicas de relajación
Apoyo psicológico
Beneficios de la ayuda psicológica contra el dolor crónico
En esMENTofrecemos apoyo psicoterapéutico para las personasque sufren de dolor crónico, fibromialgia, encefalomielitis miálgica, sensibilidad química múltiple (SQM) u otros procesos de sensibilización central.
1. La enfermedad no hade ser el eje central de tu vida
La enfermedad no hade ser el eje central de tu vida. Intenta novivir pensando en tu condición de enfermo. Procura mantener tus contactos soviales i ver el mundo desde una perspectiva positiva. Eso propicia un mejor estado de ánimo. Has enfermado, si, pero terminarás viendo que conservas una vida por vivir.
2. Informate siempre que lo necesites
Pero de la mano de profesionales de la salud y en centros expertos, ya sean públicos o privados. Confia en tus médicos,asegurate que te sientes cómodo/a con ellos y tenéis confianza.
3. Piensa que una pérdida puede suponer también una nueva oportunidad
Ya que laenfermedad te fuerza a cumplir con una lista de recomendaciones médicas, aprovéchalas para descubrir nuevos hobbies, actividades y pasatiempos que antes quizá no habrias hecho.
4. Si puedes, mantén tu trabajo
Eso te permite conservar uno de tus círculos sociales más amplio y lejano a laenfermedad (como pueden ser la familia y las amistades).
5. Minimiza el estrés
Relacionado con el punto anterior, minimiza el estrés. cada persona y cada trabajo son casos distintos, por lo queescucha tu cuerpo y sé consciente de hasta donde puedes llegar de forma lo menos perjudicial posible para ti. Mantén un equilibrio y ritmo de vida pausado peroconstante.
6. Haz algo de actividad física
Actividad: es un clásico, pero lo recomendamos especialmente para evitar el sobrepeso. No tienes que descansar en exceso, ya que tus músculos se atrofiarían demasiado y los síntomas de la fibromialgia se intensificarían. Pero tampoco debes forzarte hasta tus límites físicos y llegar al agotamiento.
7. Habla de tus sentimientos
Expresate con tu círculo de personas acerca de cómo te sientes física y emocionalmente. A menudo todos pecamos de ver sólo la enfermedad y noa la personaque hay detrás. Asíque compartiendo tu estado de ánimo de forma natural también fomentarás que tu alrededor tome consciencia de ello.
8. Cuando te sientas preparado/a...
V probando de hacer todas aquellas actividades que te gustaría : lecturas, yoga, paseos, piscina, deportes en equipo… lo que sea, pero de forma planificada. Poco a poco adquirirás una rutina agradable que te mantendrá ocupado/a y lejos del estrés o angustia por no aprovechar el tiempo o pasarlo sufriendo.
